晚饭要控量,太丰富容易引起糖友高血糖隐患

来源:http://www.cbsshxkc.com/yinshi/170.html  发表时间:2019-03-15

        众所周知,一日三餐,按时饮食,是一种健康的饮食规律。而且早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,也是人们熟知的生活常识。

但是,在现代这个以上班族为主的社会,这个规律似乎反了过来,常常是早餐匆匆忙忙,午餐马马虎虎,晚餐常常丰丰盛盛。不难理解,委屈了一天的胃,只有靠下班后的晚餐来补偿了。可是,科学家最新研究发现:在晚餐之后,常常会产生诸多的威胁生命健康的隐患。

1、晚餐与肥胖
晚餐与肥胖这一点人尽皆知,晚上吃多了会长胖。为什么呢?医学研究显示,晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,而人们晚上一般活动又少,热能消耗低,多余的能量会大量合成脂肪,便会逐渐使人发胖。

2、晚餐与高血压
医学报道,晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,长期如此容易引起动脉粥样硬化,使人易患高血压。所以晚餐不当也是也是引起高血压的重要因素之一。

3、晚餐与尿结石
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

4 、晚餐与胃食管反流
        晚上吃完饭直接平躺在床上,会让胃的食物容易回到食管里,反流的食物属于酸性的,容易刺激食管,从而导致反流性胃炎。另外晚餐吃得过饱就会紊乱新陈代谢,让人们感觉到全身无力,记忆力减退,甚至会出现头晕,注意力不集中,容易患有感冒等。

5、晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。并且由于上班族往往把热量都集中在晚餐,很容易加速体内耐糖量水平的降低,诱发糖尿病。

6、晚餐与睡眠
晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处在兴奋状态,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

参花消渴茶小课堂之如何健康吃晚餐:
1、晚餐吃少,定量为好,不要暴饮暴食。
2、晚餐时间与就寝时间至少间隔4小时。
3、晚餐多吃素食,少吃荤食。
4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
        5、吃完饭不要立马躺在床上。 众所周知,一日三餐,按时饮食,是一种健康的饮食规律。而且早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少,也是人们熟知的生活常识。

但是,在现代这个以上班族为主的社会,这个规律似乎反了过来,常常是早餐匆匆忙忙,午餐马马虎虎,晚餐常常丰丰盛盛。不难理解,委屈了一天的胃,只有靠下班后的晚餐来补偿了。可是,科学家最新研究发现:在晚餐之后,常常会产生诸多的威胁生命健康的隐患。

1、晚餐与肥胖
晚餐与肥胖这一点人尽皆知,晚上吃多了会长胖。为什么呢?医学研究显示,晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,而人们晚上一般活动又少,热能消耗低,多余的能量会大量合成脂肪,便会逐渐使人发胖。

2、晚餐与高血压
医学报道,晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛升,加之人在睡觉时血流速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,长期如此容易引起动脉粥样硬化,使人易患高血压。所以晚餐不当也是也是引起高血压的重要因素之一。

3、晚餐与尿结石
人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰期到来时,通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中的钙不断增加,很容易沉积下来形成结晶体,长期积累就容易形成结石。

4 、晚餐与胃食管反流
        晚上吃完饭直接平躺在床上,会让胃的食物容易回到食管里,反流的食物属于酸性的,容易刺激食管,从而导致反流性胃炎。另外晚餐吃得过饱就会紊乱新陈代谢,让人们感觉到全身无力,记忆力减退,甚至会出现头晕,注意力不集中,容易患有感冒等。

5、晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱,会反复刺激胰岛素大量分泌,往往会发生糖尿病。并且由于上班族往往把热量都集中在晚餐,很容易加速体内耐糖量水平的降低,诱发糖尿病。

6、晚餐与睡眠
晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处在兴奋状态,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

参花消渴茶小贴士之如何健康吃晚餐:
1、晚餐吃少,定量为好,不要暴饮暴食。
2、晚餐时间与就寝时间至少间隔4小时。
3、晚餐多吃素食,少吃荤食。
4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
        5、吃完饭不要立马躺在床上。

免责声明: 本站原创及转载的新闻由参花消渴茶曝光台整理并发布,仅代表个人观点,与本网站无关。 其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

上一篇:糖尿病人该吃什么?血糖高了该怎么吃?

下一篇:糖尿病患者应该喝多少水合适?