糖尿病人该吃什么?血糖高了该怎么吃?

来源:http://www.cbsshxkc.com/yinshi/172.html  发表时间:2019-03-19

很多人都有血糖高吃什么好的这个困扰,建议你首先不要着急,要保持良好的心态。对于血糖高吃什么好小编有个好方法,首先每天的饮食搭配要均衡,那么你需要一个饮食健康食谱来帮助你稳控血糖,接下来小编带你了解下糖尿病人的饮食食谱搭配。
在每日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
!!!
我们的每日饮食都是小份的哦!

  早餐
全麦面包2片 鸡胸肉沙拉
热量:123cal 65cal
鸡胸肉蛋白质含量高,且易被人体吸收利用,是人们膳食结构中磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃等作用。
鸡胸肉煮熟切片,生菜、西兰花、小番茄、煮鸡蛋1个切开,加入少许黑胡椒、橄榄油、盐、醋,搅拌均匀。如果家里有核桃,可以加入几颗核桃仁,味道好且增加营养。

  午餐
米饭1小碗
黄豆芽炒肉 清炒菠菜
热量:116cal 104cal 41cal
黄豆芽具有清热明目,补气养血,防止牙龈出血、低胆固醇等功效。春天人们容易出现维生素B2的缺乏,多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。同时,豆芽中所含的维生素E,能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,对于老年高血压十分有利。

  晚餐
素蒸饺5个 蒜炒苋菜
热量:109cal 57cal
苋菜是一种非常实用的蔬菜,它的茎叶作为蔬菜食用;颜色美观的苋菜可供观赏使用;根、果实及全草可以入药,有明目、利大小便、去寒热的功效。苋菜富含膳食纤维,经常食用可以促进排毒、防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质,所以苋菜又有“长寿菜”之称。不过,苋菜不能与甲鱼同食。而且,吃完苋菜后,长时间处于强光照射夏,可能会引起植物性日光性皮炎,所以糖友们一定要注意。
想要了解更多的糖尿病饮食,血糖高吃什么好?糖尿病人应该怎么吃,糖友们可以关注公众号“参花糖管家”,每天搭配不同的营养套餐,好吃不腻!

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