教你2个动作,轻松降血糖!

来源:http://www.cbsshxkc.com/yundong/10.html  发表时间:2018-09-15

  天热了、天冷了,刮风了、下雨了,不想出门运动啦,在家怎样才能把血糖降下来呢?

  本文就教您2个动作,不需要特殊场所,不需要钱,只需你坚持做20-30分钟,一定有降糖作用。

  动作一:开合跳

  动作方法:站姿跳动,双脚往外打开约1.5个膀子宽,双手往头顶方向击掌,留意手肘尽量伸直在头部两边夹紧, 再跳一次后双脚并拢,双手拍大腿两边。

  每组40个,歇息后再持续做。

  动作二:原地踏步

  动作方法:身体站直,让整个身体成一条直线。进步大腿,让其和地上平行,手臂尽量向后摆,双手双脚左右交流运动。

  开合跳与原地踏步走替换进行,每个动作做1分钟。如果您体力不支,能够仅做原地踏步动作。

  ​方针:运动20-30分钟,上衣上能印出一巴掌大小的汗迹,这样降糖作用才会好。

  留意合作呼吸,不要憋气,伴有节奏感强的音乐作用更好!

免责声明: 本站原创及转载的新闻由参花消渴茶曝光台整理并发布,仅代表个人观点,与本网站无关。 其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

上一篇:“免费的降糖药”,你用了吗?

下一篇:糖友如何获得好血糖,有能愉快的生活呢?