掌握这10招,轻松防治糖尿病

来源:http://www.cbsshxkc.com/yundong/76.html  发表时间:2018-11-28

  著名的美国梅约医学中心,经过多年的临床研究,归纳总结出了战胜糖尿病的10大绝招,通过这10个绝招,我们可以更积极地参与到糖尿病护理中,享受更健康的未来。

  01监测血糖

  随着家用血糖仪的普及,使糖尿病患者可以很方便的在适宜的时间和地点进行血糖自我监测。

  1当血糖未达标时,需至少每周正规测一天7次血糖(即三餐前+三餐后2小时+睡前);

  2口服降糖药治疗,血糖已达标,生活有规律,无特殊情况的患者,每2周测一天7次血糖;

  3胰岛素治疗,血糖已达标,生活有规律,无特殊情况的患者,每1~2周测一天7次血糖;

  4 不能一天测7次血糖的患者,建议在一周的7天内每天在不同的时间点测一次血糖,这样过了一周后就有了一份7点血糖的监测表;

  5至少应每3个月检查1次糖化血红蛋白,它反映近3个月的平均血糖水平。

  没有血糖监测,所有改善将只有在黑暗中摸索。进行自我血糖监测才能最大可能地预防并发症的发生,提高生命质量,带病延年,延长寿命。

  02监测血压

  流行病学的调查结果表明,约有 70 %~ 80 %的糖尿病患者合并有高血压。一定程度上,血压对血管的损伤比血糖更显著;糖尿病患者控制血压尤为重要。对于糖尿病患者,血压控制的目标应为≤130/80mmHg。减少饮食中的盐和控制饮酒量对控制血压尤为重要。

  03每年检查一次眼睛

  调查显示,我国糖尿病眼病患病率达50%左右。初诊为糖尿病时要定期进行眼科检查,即使无糖尿病眼病也要坚持每年检查一次。如你血糖控制不好,或存在高血压、肾病或胆固醇水平较高,就需要增加眼科检查的频率。

  定期进行眼科检查,才能防患于未然,保护好我们的眼睛!

  04每年看两次牙医

  目前,一项研究显示,糖尿病患者牙齿脱落的风险是常人的两倍。糖尿病增加了牙齿健康风险,而恶化的牙齿和牙龈健康都与糖尿病患者的整体健康相关。

  糖尿病患者,除了得注意每天的口腔清洁外,每3、4个月,就应给牙医检查口腔与牙齿;每3~6个月去医院做口腔保健一次,积极进行牙周病的治疗。

  05照顾好双脚

  糖尿病足是糖尿病患者特有的临床表现,是糖尿病严重的血管并发症之一,也是糖尿病病人致残致死的重要原因,其发病率为糖尿病患者的10%~20%。

  糖尿病足对于人们足部健康构成了严重的威胁,但是只要做好日常的护理工作,还是能够很好的预防糖尿病足的。

  1要穿合适宽松的鞋袜,在穿鞋前注意鞋内有无石子,硬币等尖锐物体,以防扎上脚底;

  2洗脚前注意先测水温,避免水温过高,烫伤脚部;

  3脚部洗干净后注意用毛巾轻轻的擦干,避免粗暴,而且要注意检查脚趾间有无裂缝及细小的伤口;

  4定期检查趾甲是否需要修剪,以免对其它的脚趾造成损伤。

  06每年进行一次系统检查

  除了定期复诊,调整治疗方案,你还有必要每年进行一次系统检查;告诉医生你糖尿病的情况,他会有意识地去关注糖尿病相关的各种问题,如眼病、肾病、心脏病等,使你对自己的身体有个确切的了解。

  07锻炼+饮食控制

  美国一项持续十余年的研究发现,通过锻炼和饮食控制提前防止糖尿病的效果要远胜于服药。

  每天运动半小时,有助于降低心血管风险、降低胆固醇和血压,还可以减少体重。同时也能缓解压力,及可能有助于减少降糖药的使用。

  糖尿病患者需要严格控制饮食,对每日的三餐需定量。首先,要根据身高情况,计算标准体重,可以用身高减去105,得出标准体重,再根据具体的活动量计算每日所需要的能量。这种计算只是大概的计算,还需结合每日的运动量等。

  08定期注射疫苗

  一次流感可能会导致严重的糖尿病并发症。多数医生建议糖尿病患者都注射一次肺炎疫苗,如果你已有糖尿病相关并发症或是年龄达到65岁,就应该每5年注射一次;如果没有注射过乙肝疫苗,应咨询医生进行注射。

  09不要吸烟

  研究表明,吸烟的糖尿病患者更易死于心脏病、中风或其他疾病;这是因为吸烟会使动脉变窄,增加心脏病和中风的发生风险,也会使伤口更加难以愈合;吸烟会增加神经损伤和肾病的发生风险;吸烟会进一步消弱免疫系统,使你更易感冒和肺部感染。

  10调节应激

  应激是人体对外部刺激(应激源)的一种反应,也是视觉与听觉等对外部刺激的反应的统称。其在糖尿病的发生和发展中起着一定的作用,精神刺激、精神紧张及情绪波动等各种应激状态,都会引起激素的大量分泌,可诱发或加重糖尿病病情。

  所以为了预防,避免糖尿病的发生我们一定要保持乐观开朗的心态,尽量避免不良情绪的影响。如果出现焦虑,抑郁等情绪难以排解时应及时就诊,避免病情的加重。

免责声明: 本站原创及转载的新闻由参花消渴茶曝光台整理并发布,仅代表个人观点,与本网站无关。 其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

上一篇:除了消渴茶,夏天必备降糖小技巧!

下一篇:小心低血糖!平稳降糖是关键